Шрила Вьясадева: «О царь, в Кали-югу (временная эпоха, действующая в наше время) никто не способен выполнить все виды предписанных обязанностей и тщательно разработанные ведические церемонии. Поэтому единственно действенной аскезой, приносящей результаты, является лишь полный отказ от пищи в день экадаши (т.е. сухой пост, или пост даже на воду) и в этом нет исключений. А поскольку такая аскеза не требует больших усилий, то таким образом можно самой малой степенью извлечь максимальную пользу и достичь счастья».

А сама Шри Экадаши, по милости которой каждый из нас может получать необычайные блага, просто соблюдая пост в день экадаши, просила Всевышнего Господа распределять благо от соблюдения поста в день экадаши следующим образом: «... половина блага от поста достигалась теми, кто ест один раз вечером или в полдень ( вегетарианская пища, исключающая продуктов, содержащие в своём составе зерновые и бобовые культуры).

Также пускай тот, кто, контролируя свои чувства, строго соблюдает полный пост (т.е. сухой пост) в день экадаши, вернется в обитель Господа Вишну, испытав в этом мире все виды наслаждений и удовольствий».

Поэтому сухой пост в день экадаши - самый оптимальный вариант для тех, кто желает достичь совершенства жизни, при условии, что вы физически можете его соблюдать. Самое важное для понимания: пост - это не просто голодание, а и состояние сознания. Поэтому важно выбрать оптимальный вариант голодания в день поста. Вы должны быть в состоянии выполнять свои обязанности и духовное служение.

Тем не менее, существует экадаши, на который важно обязательно проводить сухой пост, т.е. не принимать в пищу даже воду. Это Пандава экадаши. Если вы работаете, то попробуйте взять отгул на день или два и посвятить их духовной практике в день Пандава экадаши. В этом случае пост пройдет достаточно легко. Особенно, если вы прислушаетесь к наставлениям о том, как провести Пандава экадаши всухую.

Как провести сухой пост на Пандава экадаши?

Выход из сухого поста

Питание после сухого поста должно быть очень легким для пищеварения и как можно более экологически чистым, иначе будет нанесен вред вашему организму из-за резкого перехода между режимами питания организма и/или химическими веществами, которые часто добавляются в современной пищевой промышленности в продукты питания.

Итак, самое важное - это восстановление водного баланса организма, т.е. жидкость. Рекомендуется сначала прервать пост жидкостью. Лучше всего — это простая чистая родниковая вода. Можно смело выпить не менее 0,5 л воды.

После воды очень хорошо принять меда, но не глотать. Мед начинает всасываться в организм уже в ротовой полости, а не только в тонком кишечнике, поэтому желательно его тщательно разжевывать во рту до полного растворения и впитывания. Так вы не будете смешивать воду с мёдом: чистая вода быстрее будет усваиваться, чем смешанная с чем-то ещё. Поэтому, если вы можете немного потерпеть, то лучше будет сделать перерыв между принятием воды и мёда примерно минут 10-15.

Таким образом, вода быстро восстанавливаете водный баланс в организме, а мед, очень быстро проникая в кровеносную систему, обеспечивает быстрый необходимый питательный баланс.

Через минут 30 можно приступить к трапезе. Идеальным вариантом будут разнообразные фрукты и сухофрукты: они легкие и быстро очень усваиваются, примерно за 30-45 минут, если фрукты не смешивать с орехами и молочными продуктами, то они полностью усвоятся организмом. Орехи, молочные и кисломолочные продукты, сливки и масло желательно оставить на следующий заход, через минут 30-45, после усвоения фруктов.
 
Выход из поста и зерно-бобовая пища

Т.е. как вы уже поняли, есть легко усваиваемая пища в виде фруктов и тяжелая, требующая для переваривания и усвоения много времени и энергетических ресурсов — это зерно-бобовые культуры. Если вы будете выходить из поста зерно-бобовыми, то вы сделаете своему организму двойной удар: тяжесть в желудке — зерно-бобовая пища достаточно грубая и после легкого пустого дня для желудка он получит необычайную тяжесть.

Энергетическая - зерно-бобовая пища, перед тем как превратиться в питательные вещества для организма, требует значительных энергетических затрат и времени на переваривание. Поэтому, принимая тяжёлую пищу в день выхода из поста, а особенно сразу после поста, вы заставляете продолжать голодать организм и вызываете напряжение в пищеварительной системе. Да и утром съеденные продукты, состоящие из зерно-бобовых культур, часто вызывают истощение умственной силы.

Следует также заметить, что возможное ощущение голода, после такой легкой трапезы, абсолютно не связано с недостатком питательных веществ и микроэлементов в организме. Это чувство голода ума, или тонкого тела человека, которое запомнило, что оно вчера, во время экадаши, недополучило вкусового ощущения. А его лучше всего будет восполнить в обед, когда огонь пищеварения наиболее силен (11.30 – 13.00). Но даже в этом случае лучше не налегать на зерно-бобовую пищу. Лучше сделать акцент на овощной обед с кисломолочными продуктами и салатом, а зерновой пищи - совсем немного. А до этого времени следует утолять ощущение голода легкоперевариваемые и усваиваемыми продуктами питания. Фрукты и свежие фреши, качественные йогурты и другие кисломолочные продукты - самая подходящая пища. Они быстро усваиваются и дают хороший психический тонус.

А вообще для более строгого выхода из поста рекомендуется даже в двадаши избегать зерно-бобовую пищу в питании, перенеся её употребление в пищу на следующий день - тройадаши (второй день после экадаши). А в двадаши ограничиться разнообразными фруктами, овощами, зеленью, кисломолочными продуктами (творог, адигейский сыр, сметана, ряженка) и орехами, а из круп - гречневой крупой (она не является злаковой/бобовой культурой). В этом случае прерывание поста будет легким, простым и очень эффективным.